Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equilíbrio
Destinatários: Psicólogos, professores, educadores, nutricionistas, enfermeiros, profissionais da área do desporto e atividade física, estudantes das áreas citadas acima e outros interessados na temática.
Formato da Acção: Workshops
Horário
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Objetivos:
Os formandos deverão ser capazes de identificar:
- Identificar hábitos de stress;
- Identiticar atitudes de mindfulness;
- Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
- Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
- Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.
Conteúdos:
- Apresentação;
- Enquadramento geral;
- Objetivos;
- Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
- Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.
Mindfulness: Conceito e origens:
- Exploração de alguns dados da OMS;
- Definição e origens do mindfulness;
- Visualização de vídeos.
Equilíbrio físico, mental e emocional:
- Atitudes de mindfulness;
- Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"
- Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
- Exploração e disputa racional de pensamentos;
- Consequências.
Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness:
- Plano de 8 semanas;
- Visualização de vídeo;
- Prática de Meditação Mindfulness.
Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano:
- Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
- Impacto positivo e benefícios para a saúde;
- Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
- As terapias baseadas no Mindfulness.
A Mudança:
- Atividade II - "O primeiro passo";
- Check-list para uma vida mais equilibrada.