Formação

Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equilíbrio

Destinatários: Psicólogos, professores, educadores, nutricionistas, enfermeiros, profissionais da área do desporto e atividade física, estudantes das áreas citadas acima e outros interessados na temática.​

Formato da Acção: Workshops

Ver todas as Acções

Horário

Não existem Acções Agendadas

Objetivos:

Os formandos deverão ser capazes de identificar:

  • Identificar hábitos de stress;
  • Identiticar atitudes de mindfulness;
  • Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
  • Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
  • Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

  • Apresentação;
  • Enquadramento geral;
  • Objetivos;
  • Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
  • Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.

Mindfulness: Conceito e origens:

  • Exploração de alguns dados da OMS;
  • Definição e origens do mindfulness;
  • Visualização de vídeos.

Equilíbrio físico, mental e emocional:

  • Atitudes de mindfulness;
  • Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"
    • Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
    • Exploração e disputa racional de pensamentos;
    • Consequências.

Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness:

  • Plano de 8 semanas;
  • Visualização de vídeo;
  • Prática de Meditação Mindfulness.

Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano:

  • Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
  • Impacto positivo e benefícios para a saúde;
  • Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
  • As terapias baseadas no Mindfulness.

A Mudança:

  • Atividade II - "O primeiro passo";
  • Check-list para uma vida mais equilibrada.