Formação

Objetivos:

Os formandos deverão ser capazes de identificar:

• Identificar hábitos de stress;
• Identiticar atitudes de mindfulness;
• Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
• Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
• Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

• Apresentação;
• Enquadramento geral;
• Objetivos;
• Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
• Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.

Mindfulness: Conceito e origens:

• Exploração de alguns dados da OMS;
• Definição e origens do mindfulness;
• Visualização de vídeos.

Equilíbrio físico, mental e emocional:

• Atitudes de mindfulness;
• Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"
  • Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
  • Exploração e disputa racional de pensamentos;
  • Consequências.

Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness:

• Plano de 8 semanas;
• Visualização de vídeo;
• Prática de Meditação Mindfulness.

Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano:

• Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
• Impacto positivo e benefícios para a saúde;
• Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
• As terapias baseadas no Mindfulness.

A Mudança:

• Atividade II - "O primeiro passo";
• Check-list para uma vida mais equilibrada.