Workshops Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equilíbrio

Objetivos:

Os formandos deverão ser capazes de identificar:

• Identificar hábitos de stress;
• Identiticar atitudes de mindfulness;
• Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
• Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
• Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

• Apresentação;
• Enquadramento geral;
• Objetivos;
• Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
• Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.

Mindfulness: Conceito e origens:

• Exploração de alguns dados da OMS;
• Definição e origens do mindfulness;
• Visualização de vídeos.

Equilíbrio físico, mental e emocional:

• Atitudes de mindfulness;
• Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"
  • Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
  • Exploração e disputa racional de pensamentos;
  • Consequências.

Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness:

• Plano de 8 semanas;
• Visualização de vídeo;
• Prática de Meditação Mindfulness.

Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano:

• Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
• Impacto positivo e benefícios para a saúde;
• Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
• As terapias baseadas no Mindfulness.

A Mudança:

• Atividade II - "O primeiro passo";
• Check-list para uma vida mais equilibrada.

Informações Gerais

Após validação da inscrição, no dia de início da mesma, receberá, por email, as credenciais de acesso à nossa plataforma e-learning, na qual decorrerá a formação.

De realçar que terá acesso à formação, no máximo, até 1 mês após a data de conclusão definida em calendário no site. Ser-lhe-á possível confirmar a data exata após efetuada a inscrição.

Após este período deixará de ter acesso à formação, pelo que deverá utilizar este período para rever conteúdos e guardar documentação.

Certificado 

O seu certificado ficará disponível após receber um email automático para proceder ao download do mesmo na sua área reservada, junto da fatura e do contrato.

Condições de Pagamento

Deverá efetuar o pagamento até ao prazo limite de inscrição.

No processo de inscrição online poderá optar por um dos seguintes métodos de pagamento :

• Referência Multibanco
• MB Way
• Transferência bancária (neste caso terá de anexar o respetivo comprovativo de transferência)

Desistências

 As desistências sem justificação plausível e sem aviso prévio superior a 48h úteis não terão direito a devolução do montante pago (exceto Formação Pedagógica Inicial de Formadores, à qual se aplica um prazo mínimo de 7 dias).